[...] treningowy w tym tygodniu z całego cyklu. Postaram się, aby kolejny tydzień wykonać w 100%. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dzień bez historii. Do obiadu powinienem zjeść sos na bazie majonezu i jogurtu. Odpuściłem go, ponieważ Marta piekła zwykłe gofry i dwie suche sztuki zjadłem. Zgodnie z zapowiedziami fafa, będziemy [...]
[...] dzisiaj otwarte do 14 i się nie wyrobiłem. Miskę zacząłem z dnia treningowego, ale jak się zorientowałem, że to jednak będzie DNT, to zrezygnowałem z węgli (owoców) do obiadu i wrzuciłem kolację z dnia nietreningowego :) Wiem, wiem, poplątanie z pomieszaniem, ale suma sumarum, po podliczeniu nie wyszło najgorzej. Dojdzie jeszcze lampka [...]
Niedziela (DNT): Miska: Oj pomieszałem dzisiaj :) Rano wszystko jak Pan szef Tadeusz kazał ;) Warzywa + wędzony łosoś + serek wiejski Obiad: Miał być schab z burakami, kapustą - a był tylko schab i kapusta - czyli węgle odpadły. Kolacja: Tutaj na godzinę przed załapał mnie taki ciąg na jedzenie, że nie potrafiłem się ogarnąć. Zjadłem około 100g [...]
[...] robiłem nigdy.Diety jakiejs konkretnej nie stosuje staram się jeść zdrowo 5 razy dziennie rano jakies owoce owies jogurt drugie sniadanko jakiś orzech plus owoc plus kefir obiad makaron ryż bądź bez węgli zielenina czyli sałataka bądź surówka do tego jakieś miesko lub jajka jak jest kipsko z budżetem podresle swojskie jajak mam dostęp..posiłek [...]
[...] Węgle: 68g Nawet nie chce mi się przypominać jak się skończył wczorajszy dzień pod względem miski. Jednym słowem: popłynąłem ;) ;) Dlatego rano sobie darowałem śniadanie, obiad też bez ww i dopiero w miarę normalną kolację zjadłem ;) Plus tego taki, że skończyło się myślenie o jedzeniu i po tym ile wczoraj zjadłem już szybko cheata nie zrobię. [...]
[...] w sumie. Wstałem i po spojrzeniu w lustro od razu lepiej mi się zrobiło :) Forma +. Albo inaczej. Sylwetka wraca do stanu gdzie było ok :) Polatałem na moto z 2-3h, zrobiłem obiad i chillout trwa, jakiś spacer, forum, meczyk, pewnie na rower wyskoczę. Dzisiaj w ręce wpadł mi dwumiesięcznik Perfect Body. Wiele ciekawych tematów widzę jest tam [...]
[...] działo, to i szybko musiałem ogarnąć i trening i miskę. Dobrze, że mam po treningu tego szejka to potem mam chwilę czas, żeby na spokojnie zjeść posiłek. Tak czy inaczej wczoraj wszedł obiad 3h po treningu. Nie było innej opcji. Ma to też kolejną wadę, a mianowicie taką, że kolacja jest 2h później, a to dosyć szybko i sporo. Raz nie zawsze :)
Dzień 38 Dieta Post: 14h Okno: 9,5h Śniadanie: 12:30 - sałatka z kurczakiem i serem feta + masło migdałowe Obiad: 19:00 - łosoś z ziemniakami i brokułem + ryż brązowy z musem Kolacja: 22:00 - omlet z nadzieniem z soczewicy i pieczarek + ryż brązowy z musem Wartość kaloryczna: 3125,95kcal Białko: 202,17g Tłuszcz:115,34g Węglowodany: 369,43g [...]
Tak, jeść dużo, pić dużo i dobrze się bawić ........ w pracy ;) A tak poważnie, to jutro śniadanie w hotelu - więc 4 jajka + jakiś owoc + może znajdę orzechy Obiad: zjem jakiegoś kurczaka z warzywami Kolacja: może jakiś stek z ziemniakami + warzywa Zabieram też białko ze sobą. Więc będzie improwizacja.
[...] miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej wiecej tak. Chyba ze wpadnie trening to dodam wieczorem troche węgli. Tak czy inaczej narzekać nie moge, bo ludzie których poznaje i nigdy [...]